気ままにヨガを♪

おかゆ

お粥あたりました。

赤ちゃん用にね。
姪っ子に。

まずは試しにいただきました。
この中に、お野菜など、栄養分が考えてはいっていると思うと、ワクワクするね＾＾

雪印ビーンスタークのファンサイト参加中

出張ヨガ始めたいと思います！

Anicca Yoga、生きてます＾o＾/
この度、出張ヨガも始めたいと思います。
私がお貸しできるヨガマットは3枚です。

お一人 60分 ¥2000で。

ど~ぞ、お誘いの上、ヨガ体験してみませんか？
初級 ~ 中級レベルです。

少人数こその、きめ細かいアドバイスが出来たらいいなと思ってます。
もちろん、大人数も大歓迎です。

来ていただける場合は、こちらを参照ください！

交通費はいただきません。ただし、四国からでないといけない場合はフェリー代（往復で5000円くらいかな）ください（笑）

では、ヨロシク~。ナマステー

嬉しい来客☆

今日はうれしい来客がありました

フットサル仲間だった、W氏です。
彼は仕事の関係で3年前に、香川県から離れたんだけど、この度、用事での帰省に合わせて、うちのヨガにも寄ってくれました

数年前、公民館で数回クラスをしたことがあったけれど、その時にも来たいと思ってたけど時間が合わなかったので、、、と。
な、なんて律義な

知ってたけど、かなりの好青年であります

お土産にもらったよ。これまた、ありがとう

そして自分は、ヨガクラス、最終的にはヨガカフェを夢見ておりますが、思えば、『仲間が集う場所』をヨガと言う形で、カフェもだけど、作りたいのがきっかけだったという事を思い出させてくれました。

なんだか優しい気持ちと、勇気を逆に（）いただいてしまいました！

来てくれてありがと～

また、お待ちしていまーす♪

いよいよです！

Anicca Yoga、始動したいと思います。

本来、ホームページに名刺を載せるのってどうなのか？と思いますが、
今回だけ（？）ということで、
多くの方に、知ってもらいたいので。

また、お会いした方には、手渡しでご案内します。したいです。

よろしくお願いいたします～♪

ご案内している通り、まずは以下の内容でやっていこうと思います。
　　場所：片原町駅近く（駐車場あります、有料）
　　時間： 60分
　　料金： 1000円
　　服装：動きやすい服装で
　　持ち物：水分とタオル、ヨガマット（なくても可）

もし、ダウンロード希望の方がいましたら、こちらから　↓

ダウンロード

駐車場について

ヨガ教室の駐車場について。

当分は、ヨガ後にこちらがお支払いしようと思っています。これは、変わらず。

で、詳しい情報なのですが ↓ を☆

マンションの下に、有料のパーキングがあります。
今日のお昼に、確認しに行ったら、初めて満車のところ見ました (^^ゞ
いつもはこんなことないんですが。

お値段は、

こんな感じです。

ほんで、もし満車でも、高松駅と逆方向に30秒ほど行ったところに、
「アカネパーキング本町｣って言うのがあります。
結構広くて、100円パーキングです。

看板は、

だから、安心して着てくださいね。
マンションの向いにも、穴吹パーキングあるし。

そして！！
今日第一号のお客様がいらしてくれました☆
同級生様さまです。

そして、原付で来てくれました。
そーなんです、もし近隣の方でしたら、バイクか自転車であれば駐輪場を使ってくれれば無料なんでね。
よろしくで～す。

ヨガ教室の場所は、以前載せたフライヤーのQRコードを読み取ってください。

もしくは、予約の際に、住所お教えしますので、googleとかで調べてきてください。
予約の時に、希望時間、人数を伝えていただくとスムーズです。

予約は、
scs40292@yahoo.co.jp

もしくは、個人的に私の連絡先をご存じの方は、その方法で連絡してください _(._.)_

よろしくお願いします～♪

個人指導なので、ご希望があれば細かいアジャストもさせていただきますよ！

ちなみに、外から見た感じはこんな感じです。窓のあいてる部屋がそうです。
下の下の「テナント募集中」って張り紙がイケテナイ...　目印です(笑)

フライヤー・一発目

ダインロードできます
Yoga クラスについて・ダウンロード

10月からヨガクラスをしてみようと思います♪

10月から、予約制のヨガ教室を始めようと考え中です。

いかんせん、場所がそんなに広くない（12畳ほどです）ので、少人数（1～3人）のクラスになります。

その代わりと言ってはなんですが、メールで連絡をしていただいて、空いていれば、お客様の都合に合わせてヨガを受けていただけると。

初級から中級レベルです。
これは、講師の都合...

場所：片原町駅近く（駐車場あります、有料）
時間： 60分
料金： 1000円
服装：動きやすい服装で
持ち物：水分とタオル、ヨガマット（なくても可）

ヨガマットは今のところ、2枚使っていただけます。
もし、お持ちであれば、ぜひご自分のマットで、お願いいたします。

こんな感じの場所です

はじめのうちは（ずっとかもしれんけど）、駐車場代をお出しするという方式で行こうと思います。
建物の、すぐ下にパーキングがあるので、そこに車をとめていただいて、ヨガが終わった後、一緒に行ってお見送りしようかと思っております。

そして、希望の方には、スムージーか炭酸水をヨガの後に、お出ししようかと。
ヨガの後だと、炭酸水の方がさっぱりすると思いますが☆

もちろん、電車などで来られるのも歓迎です。
その際、場所が分からなければ、迎えに行きますので。

あくまで構想なのですが、やっと準備が整いそうなので。

よろしくお願いします～。

予約は、まずはメールでメール
scs40292@yahoo.co.jp
件名に「ヨガ予約」とか入れてくれると助かります。

よろしくお願いします。

こんな感じの場所です②

Byron ヨガ日記～はじまり～

オーストラリアに来て、まずヨガができる場所を見つけたいと思っていた

場所、値段、クラスの頻度、内容など。
ドロップインして体験して決めるようかとも思っていたけど、1回15ドル前後かかる。
この値段は、自分が行ったことのある場所では大体、同じくらいの相場だなぁって思う。
インドとかってどうなんだろう？なんても思う。
僕がライセンスとって、公民館でやった時は「ワンコイン500円」と言う設定でしてみたけど。
(何軒かまわった。ちらっとのぞいてみたり、少し距離のある公民館のヨガには参加もしてみた)

優先順位は、
・通いやすいところ、
・月ぎめのフリーパス制度があるところ、
・毎日、多くの時間設定で開催されているところ、
・なるべく多くのインストラクターがいるところ、
だった。

その条件に、ダントツで当てはまったのが、今通っている、バイロンヨガセンター。
byron yoga center

ここは、養成講座もあるので、日本にいるときから知っていた。
英語の学校から近い町中にあるし、3か月パスが195ドルとちょうどいい。
ちなみに1か月パスが90ドル。
10回券は130ドルだったかな？
　　( 3か月が異常に格安で、まぁありがたい。100回出たら、1回2ドル!? )

インストラクターさんも多くて、探していた条件を当てはめたようなヨガスタジオだ。
しいて言えば、「海の近くだったら最高！」という希望はかなわなかったことと、朝の時間が6時からと言うのがもう1時間遅ければ授業前にちょうど良かったのに、くらいかな。

月曜日から水曜日は午後6時のクラスもある。はじめのころは、4時からと6時から2本出たりしてたし、今は学校後サーフィンして6時からヨガ（少しあわただしい）と言う感じでも行けるのでありがたい。
養成講座が行われているときは、平日の4時からは訓練生の模擬授業のような形になり、10ドルヨガになります。
スローなので、ポーズのチェックに良いし、共感できる部分が多くて新鮮と思っていたけど、がっつり動きたいときには物足りないって思うこともあると言えばあるかなぁ。これも、慣れた証拠か？

マットに寝た状態から始まる。
開始の前には、各々がマットの上で寝っ転がって始まるのを待っているのがこちらのスタイル。
"ボルスター"と言う、円柱のクッションを背中に敷いている人も多数。

こちらでは、用具を使う頻度が多くて、みんな慣れている。
使い方を、みんな知ってる。
スタジオの装備も充実している。
・ボルスター
・ブロック
・ベルト
・ブランケット
・アイピロー
は、標準装備のような気がする。
もちろん、インストラクターによって、使う頻度は違うけどね。

バイロンヨガセンターの卒業生がほとんどだからか、スタイルは似ている。
それを踏まえたうえで…

音楽を使うインストラクターは、3,4割かな。
一つ一つのポーズをしっかりこなしていく、ハタヨガスタイルが多い。
ただ、金曜日の4時からのやや高齢の女性のクラスは、すっごい癒しヨガでコンディショニング中心だったり。
インドの血が入ってそうな女性のクラスは、なんとなくそれっぽい。
強度もバランスが良くて、う～むと唸ってしまう、「勉強になるなー」と思ってしまうインストラクターさんは、なるほど訓練生へも講義をしている人たちのようだ。

日本では、腹式呼吸や胸式呼吸、呼吸と動作についてなど、"呼吸について"から話すのが多いのに、こっちはそうでもないのかなぁって思ってたけど、自分が単に英語分かってなかったのもあったようだ。
受けていて、少しして気付いた。
マットに寝っ転がってる時に、話してるのね。
ほげーっと寝て待ってたので、聞き取れていなかった。
英語、音で聴くんだけど、話している顔が見えるのと見えないのでは、こちらの理解度が違うような気がする。
唇の動きを追っているわけではないけど、顔が見えたほうが分かりやすい。これは、学校での英語の授業でも感じることね。

さて、寝っ転がった状態から、「右にゆっくり反転して、左手で床を押して、あなたのいいタイミングで起き上がってください」と言う、インストラクションで座った姿勢に移行します。
そして、ヨガが始まります。
そう、この内容、シャバアーサナから戻るときに、よく聞く案内。
主に、ヨガが終わるときに聞いていた案内。
だから、ちょっと不思議な感じもする。

横道にそれますが…
「右にゆっくり反転して、」
なぜ右なのか。
心臓が左にあるから、（で、なぜその逆なのかはイマイチ(・。・;）
もし狭い場所で各々が好きなように動いたらぶつかっちゃうから、
など、よくわからない部分もあるけれど、《右》ってよく聞きます。
そういった中で、「僕が面白いなぁ～」と思って覚えているのは、夕方くらいのクラスで
「これからまだまだ活動が続く予定の方は左から、今日はもうおしまいと言う方は右からゆっくりと」
　（書いていて、右と左が定かか不安になってきたけど）
と言う、内容。
その時は、妙に納得したような気がした。

で、座ってから、大体がオールフォーと呼ばれる、テーブルトップポジションから始まって、キャット＆カウのポーズから始まる。

・・・

前置きや、横道それたのもあったので、今日はこの辺で。

養成講座に通っているわけじゃないけど、60分、90分のクラスを自信もってできるようにしたいと思っているのもあるので、滞在中の経験をまとめていきたいと思う。
インストラクターさんと顔見知りっぽくなってきたし、訓練生とも何度目か会って知り合った人もいるし。日本人の男の子もいた！いいなぁ、若いうちからこんな経験できて。

"ヨガノート"をつけようかと思ったけど、このサイトをまた活用と言うことで。
後から見返して、わかりやすいように書きたいなぁ。
理想は、ポーズの写真や動画など残せれば最高なのですがね～。

ま、何はともあれ継続を☆彡

今のところ、バリスタコースに出た日以外は毎日参加しています＾＾

呼吸について色々と思った ~ Savasanaは自然な呼吸でね ~

諸説色々ありますが……

吐く息と吸う息の時間の割合について。
吐く息の方が長い人、物事をプッシュする傾向が強い。
吸う息の方が長い人、受け身になる傾向がある。
と。

と言うことで、両方の長さが同じがいいとされています。

今日ヨガをしていて、「今の自分はどうだろう？」と思ったのですが。
調節しない状態で。
吐く息の方が長いカナぁ、って思った。

うーむ、なるほど、確かに今はそんな感じな時が多いかなぁと思います。
いろんな場面で。
自分の状態

その後のヨガの時間では、なるべく均等な長さになるように、気を付けました~

今、自分が“受けていてあうなぁ”と思うインストラクターさんのヨガの時間では、『ウジャイの呼吸』と言う胸式呼吸です。
海の呼吸とか、深海の呼吸（だっけ？）とか言われたりもします
その呼吸、知って活用するようになったのここ2，3年かなと思います。
割と、自然に、ヨガの時間を通して出来てきてるなぁって思いました。

ウジャイの呼吸については、このあたりを見てみてね

ウジャイの呼吸について

ウジャイの呼吸・海の呼吸

ヨガと言うと、腹式呼吸と言うイメージはありませんか？
僕はそうでした。
そうでもないんですねー。
でも、心地よい方法を選ぶのが一番いいと思っています。無理は良くない

呼吸についてもう一つ、今日思いました。
ちょっと難しいポーズ、力が入っちゃうポーズ、呼吸を止め気味にすると、出来たりする。
でも、「ポーズをとるよりも、呼吸をつづける方を優先してね」と、よく言われるし、僕も前に立つときはそう言ってます。
だがしかし、実際今日、あるポーズをする時に、ポーズ出来てるけど呼吸が止まっていることに、気が付いた

おぉ、夢中になっていたのかね？
ポーズを緩めて、呼吸重視に変えました

今節のチャレンジポーズ、8の字のポーズと言うものです。
かなりヨガっぽい。

えっと、表現が難しい……
検索しても、でてこんなぁ。
座り姿勢から、片足を後ろから同じ側の腕にかけて、その足の足首をもう片方の足の甲にちょこっと乗せます。
両手を床についてお尻を浮かします。
そして、足も浮かします（この時、結構腹筋もいります）
ほんでゆっくりと、かけた足の方（アシと腕が交差している方と逆方向にね）に両足を伸ばします。

2か月前、「これはさすがにムリだぁ…と思いました。
わりとチャレンジポーズ、って言われても、筋力でごり押ししちゃったり（これはだと思う）、回数を重ねていると、出来たりするんだけど、こりゃ無理だと思っていました。

さらに、昨日の仕事中「なんだか疲れがあるかしら、夏バテかなぁ。ゆっくり一日休んだのってなんだかんだなかったなぁ」と思った体調でした。

そんな中、ちょっとだけど、出来そうな感触を今日得ました
なんででしょうねぇ。
続けることなのかなぁ。
たっぷり寝たからか？（今日は早起きを無視して、意識して寝たら12時間くらい寝てた）

この調子で、このポーズもできるようななったらいいなぁって、思いました。
とともに、前回できるようになったチャレンジポーズ、何だったか忘れている自分に驚きました

やっぱりヨガマット敷いて、人の中でヨガして、色々と話すと良いですなぁ
極力、体を休めようと思いつつも、ヨガだけはと思って行って良かったですぅ＾＾

三日月のポーズ

こんにちは

今日は、三日月のポーズを#%E:111%#

足を閉じて、気をつけの姿勢で立ちます#%E:177%#
背筋を伸ばして、肩を軽く後ろに回しながら・胸を張って、アゴを軽く引きます。

息を吸いながら、手を横から頭の上へ、頭上で手を合わせます#%E:449%#

息を吐きながら、ゆっくり右側に体を倒していきます。
この時、前のめりにならないように気をつけましょう#%E:234%#

体側の、気持ちいぃ伸びを感じてください。

ゆっくり息を吸いながら元に戻ります。
今度は、左側に同じように体を傾けましょう#%E:18%#

はい、ゆっくりとモトの立ち姿勢に戻ってきます。

もう一回ずつ、できたらしてみましょう。
その時に、さらに深く体側を伸ばせるといいですね。

ヨガのポーズをするときは、無理は禁物です#%E:175%#

また、呼吸が妨げられると感じたら、ポーズを緩めましょうね#%E:234%#

でわでわ～#%E:260%#