気ままにヨガを♪

諸説色々ありますが……

吐く息と吸う息の時間の割合について。
吐く息の方が長い人、物事をプッシュする傾向が強い。
吸う息の方が長い人、受け身になる傾向がある。
と。

と言うことで、両方の長さが同じがいいとされています。

今日ヨガをしていて、「今の自分はどうだろう？」と思ったのですが。
調節しない状態で。
吐く息の方が長いカナぁ、って思った。

うーむ、なるほど、確かに今はそんな感じな時が多いかなぁと思います。
いろんな場面で。
自分の状態

その後のヨガの時間では、なるべく均等な長さになるように、気を付けました~




今、自分が“受けていてあうなぁ”と思うインストラクターさんのヨガの時間では、『ウジャイの呼吸』と言う胸式呼吸です。
海の呼吸とか、深海の呼吸（だっけ？）とか言われたりもします
その呼吸、知って活用するようになったのここ2，3年かなと思います。
割と、自然に、ヨガの時間を通して出来てきてるなぁって思いました。

ウジャイの呼吸については、このあたりを見てみてね

ウジャイの呼吸について

ウジャイの呼吸・海の呼吸

ヨガと言うと、腹式呼吸と言うイメージはありませんか？
僕はそうでした。
そうでもないんですねー。
でも、心地よい方法を選ぶのが一番いいと思っています。無理は良くない




呼吸についてもう一つ、今日思いました。
ちょっと難しいポーズ、力が入っちゃうポーズ、呼吸を止め気味にすると、出来たりする。
でも、「ポーズをとるよりも、呼吸をつづける方を優先してね」と、よく言われるし、僕も前に立つときはそう言ってます。
だがしかし、実際今日、あるポーズをする時に、ポーズ出来てるけど呼吸が止まっていることに、気が付いた

おぉ、夢中になっていたのかね？
ポーズを緩めて、呼吸重視に変えました




今節のチャレンジポーズ、8の字のポーズと言うものです。
かなりヨガっぽい。

えっと、表現が難しい……
検索しても、でてこんなぁ。
座り姿勢から、片足を後ろから同じ側の腕にかけて、その足の足首をもう片方の足の甲にちょこっと乗せます。
両手を床についてお尻を浮かします。
そして、足も浮かします（この時、結構腹筋もいります）
ほんでゆっくりと、かけた足の方（アシと腕が交差している方と逆方向にね）に両足を伸ばします。

2か月前、「これはさすがにムリだぁ…と思いました。
わりとチャレンジポーズ、って言われても、筋力でごり押ししちゃったり（これはだと思う）、回数を重ねていると、出来たりするんだけど、こりゃ無理だと思っていました。

さらに、昨日の仕事中「なんだか疲れがあるかしら、夏バテかなぁ。ゆっくり一日休んだのってなんだかんだなかったなぁ」と思った体調でした。

そんな中、ちょっとだけど、出来そうな感触を今日得ました
なんででしょうねぇ。
続けることなのかなぁ。
たっぷり寝たからか？（今日は早起きを無視して、意識して寝たら12時間くらい寝てた）

この調子で、このポーズもできるようななったらいいなぁって、思いました。
とともに、前回できるようになったチャレンジポーズ、何だったか忘れている自分に驚きました







やっぱりヨガマット敷いて、人の中でヨガして、色々と話すと良いですなぁ
極力、体を休めようと思いつつも、ヨガだけはと思って行って良かったですぅ＾＾

[1回]